Creatina é um produto destinado a complementar os estoques endógenos de creatina.
Uma porção de 3,0g do produto (2 dosadores) contém 3,0g de creatina.
A creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
Recomendação de Uso: Consumir 1 porção ao dia.
Ingredientes: Creatina monohidratada e antiumectante dióxido de silício.
NÃO CONTÉM GLÚTEN. NÃO CONTÉM LACTOSE
Modo de Preparo: Diluir 3,0g (2 dosadores) do produto em água ou bebida preferida.
A creatina é um composto formado por três aminoácidos: arginina, glicina e metionina.
A síntese endógena da creatina ocorre principalmente no fígado e nos rins a partir desses aminoácidos. O processo de formação da creatina envolve a combinação desses aminoácidos para criar a molécula de creatina, que é então armazenada nos músculos.
Quando a creatina é utilizada como suplemento, ela geralmente está na forma de creatina monohidratada. Esta é a forma mais comum e estudada, sendo composta por uma molécula de creatina combinada com uma molécula de água. Essa forma é facilmente absorvida pelo organismo.
Vale ressaltar que a creatina é armazenada nos músculos e desempenha um papel importante na produção de energia durante atividades físicas de curta duração e alta intensidade.
A creatina é um suplemento amplamente utilizado, especialmente por atletas e praticantes de atividades físicas, devido aos seus potenciais benefícios para o desempenho esportivo.
No entanto, a decisão de utilizar a creatina deve ser feita com base em considerações individuais e, sempre que possível, com orientação profissional.
Aqui estão algumas considerações sobre quem pode se beneficiar da suplementação de creatina.
Atletas e praticantes de atividades físicas de alta intensidade: A creatina é conhecida por melhorar o desempenho em atividades que envolvem explosões de energia, como levantamento de peso e sprints.
Vegetarianos e veganos: A creatina é encontrada em maior quantidade em fontes animais, como carne e peixe. Pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas podem ter níveis mais baixos de creatina e, portanto, podem se beneficiar da suplementação.
Indivíduos que buscam ganho de massa muscular: A creatina pode auxiliar no aumento da massa magra, pois contribui para a hidratação das células musculares e pode facilitar a síntese de proteínas.
Pessoas envolvidas em atividades de resistência: Embora os benefícios da creatina sejam mais evidentes em atividades de alta intensidade e curta duração, alguns estudos sugerem que ela também pode ter benefícios para atletas de resistência.
Pessoas com condições neuromusculares: A creatina tem sido estudada em relação a condições neuromusculares, como distrofia muscular, com alguns estudos indicando possíveis benefícios.
Antes de iniciar a suplementação de creatina, é aconselhável consultar um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, para garantir que seja seguro e adequado para suas necessidades individuais.
Além disso, é fundamental seguir as recomendações de dosagem e não exceder as doses recomendadas, pois o uso excessivo pode levar a efeitos colaterais indesejados.
1- Melhora do desempenho físico: A creatina pode aumentar a capacidade de realizar atividades de alta intensidade, como levantamento de peso e sprints.
2- Aumento da força muscular: Suplementar com creatina tem sido associado ao aumento da força muscular, beneficiando exercícios de resistência.
3- Aumento da massa muscular: A creatina pode promover o ganho de massa muscular, especialmente quando combinada com treinamento de resistência.
4- Recuperação muscular aprimorada: Pode ajudar a acelerar a recuperação após exercícios intensos, reduzindo a dor muscular e a fadiga.
5- Melhoria da função cerebral: Alguns estudos sugerem que a creatina pode ter benefícios cognitivos, especialmente em situações que demandam esforço mental.
6- Aumento da hidratação celular: A creatina ajuda a atrair água para as células musculares, contribuindo para a hidratação e o volume celular.
7- Melhoria da performance em exercícios de alta intensidade: É eficaz em atividades que envolvem explosões curtas de esforço, como corridas curtas e levantamento de peso.
8- Suporte para condições neuromusculares: Pode oferecer benefícios para pessoas com condições neuromusculares, como distrofia muscular.
9- Potencial antioxidante: A creatina pode ter propriedades antioxidantes, auxiliando na proteção das células contra danos oxidativos.
10- Auxílio no metabolismo energético: Participa na produção de trifosfato de adenosina (ATP), a principal fonte de energia celular, favorecendo o desempenho durante atividades físicas intensas.
Atenção:
Antes de iniciar a suplementação de creatina, é aconselhável consultar um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, para garantir que seja seguro e adequado para suas necessidades individuais. Além disso, é fundamental seguir as recomendações de dosagem e não exceder as doses recomendadas, pois o uso excessivo pode levar a efeitos colaterais indesejados. Este produto é um suplemento dietético, não é um medicamento. Suplementa Ante dietas insuficientes.
